O que as mulheres devem comer para repor o qi e o sangue? As 10 principais recomendações alimentares para melhorar o sangue
Nos últimos 10 dias, o tema da saúde da mulher continuou a aquecer, e os métodos de terapia dietética para repor o qi e o sangue tornaram-se um foco de discussão. As mulheres modernas são propensas a insuficiência de Qi e sangue devido à pressão de trabalho, trabalho e descanso irregulares, etc. Este artigo combinará tópicos importantes na Internet para recomendar 10 alimentos que melhoram o qi e o sangue para você e demonstrar seu valor nutricional e eficácia por meio de dados estruturados.
1. Por que as mulheres são propensas à falta de Qi e de sangue?
A insuficiência de Qi e sangue geralmente se manifesta como tez pálida, fadiga, menstruação irregular e outros sintomas. Os principais motivos incluem:
| Razão | Desempenho específico |
|---|---|
| Hábitos alimentares irregulares | Ingestão nutricional insuficiente |
| perda de sangue menstrual | perda de ferro |
| Ficar acordado até tarde é estressante | Consumo de energia e sangue muito rápido |
| falta de exercício | má circulação sanguínea |
2. Os 10 principais alimentos recomendados para repor o qi e o sangue
De acordo com a pesquisa nutricional e a teoria da medicina tradicional chinesa, os seguintes alimentos têm efeitos significativos na reposição de qi e sangue:
| nome da comida | Funções principais | Informação nutricional |
|---|---|---|
| datas vermelhas | Nutrir o sangue e acalmar os nervos | Rico em ferro e vitamina C |
| sementes de gergelim preto | Nutre fígado e rins | Contém cálcio, vitamina E |
| Fígado de porco | Suplementa ferro e nutre o sangue | Alta proteína, vitamina A |
| wolfberry | Nutrindo yin e sangue | Polissacarídeos, caroteno |
| fungo preto | Promover a circulação sanguínea e remover a estase sanguínea | Ferro, fibra alimentar |
| açúcar mascavo | Aqueça os meridianos e dissipe o frio | sacarose, minerais |
| Carne | Reabastecendo Qi e Sangue | Proteína de alta qualidade, zinco |
| longan | Reabasteça o coração e o baço | Glicose, Vitamina B |
| espinafre | suplemento de ferro | Ácido fólico, vitamina K |
| Feijão vermelho | Diurese e inchaço | Potássio, fibra alimentar |
3. Plano de terapia dietética de Qi e sangue
1.Tâmaras vermelhas e chá de wolfberry: 5 tâmaras vermelhas + 10 gramas de wolfberry, preparada com água fervente, adequada para consumo diário.
2.Sopa de Fígado de Porco e Espinafre: Fígado de porco 100g + espinafre 200g, o efeito do suplemento de ferro é notável.
3.pasta de gergelim preto: 30g de gergelim preto em pó + 10g de açúcar mascavo, no café da manhã.
4. Precauções
1. A reposição de qi e sangue requer persistência a longo prazo e não deve ser apressada.
2. As mulheres durante a menstruação podem aumentar adequadamente a ingestão de açúcar mascavo e tâmaras vermelhas.
3. Pessoas com constituição de calor úmido devem reduzir a ingestão de alimentos gordurosos, como gelatina de pele de burro.
Ao combinar adequadamente esses alimentos nutritivos para o qi e o sangue, as mulheres podem melhorar seu físico e restaurar sua tez rosada. Recomenda-se comer pelo menos 3-4 alimentos recomendados todas as semanas, juntamente com exercícios adequados, para obter melhores resultados.
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