O que devo comer se tiver menos volume negro menstrual?
Recentemente, os tópicos sobre a saúde da mulher continuaram a aquecer nas principais plataformas sociais e fóruns de saúde, e as questões relacionadas com a menstruação irregular têm atraído muita atenção. Muitas mulheres relatam que sua menstruação é escura e clara e procuram remédios dietéticos. Este artigo combinará as discussões acaloradas e conselhos médicos na Internet nos últimos 10 dias para fornecer planos de condicionamento dietético científicos e práticos.
1. Possíveis causas do baixo volume negro menstrual
De acordo com conteúdo científico popular recente de relatos relacionados à saúde, a cor menstrual escura e o baixo fluxo menstrual podem estar relacionados aos seguintes fatores:
| Tipo de motivo | Desempenho específico |
|---|---|
| Qi e sangue insuficientes | A cor do sangue menstrual é vermelho escuro ou preto e a quantidade de sangue menstrual diminui gradualmente. |
| Gong Han | O sangue menstrual é de cor escura, acompanhado de coágulos sanguíneos e abdômen inferior frio e dolorido |
| Distúrbios endócrinos | Ciclo menstrual perturbado e fluxo menstrual anormal |
| estresse emocional | Estresse e ansiedade de longo prazo levam à menstruação anormal |
2. Alimentos recomendados para regular a perda de sangue menstrual
Com base em sugestões recentes de blogueiros de saúde populares e planos de dieta da medicina tradicional chinesa, os seguintes alimentos podem ajudar a melhorar a condição de baixo fluxo menstrual:
| categoria de alimentos | Comida recomendada | Eficácia |
|---|---|---|
| Suplemento de sangue | Tâmaras vermelhas, wolfberry, longan, fígado de porco | Suplemento de ferro para melhorar a deficiência de Qi e sangue |
| tipo de circulação sanguínea | Açúcar mascavo, gengibre, rosas | Promover a circulação sanguínea e aliviar a estase sanguínea |
| Aquecimento e tônico | Cordeiro, nozes, feijão preto | Aqueça o útero e melhore os sintomas do resfriado uterino |
| Rico em vitaminas | Espinafre, brócolis, laranja | Regular o sistema endócrino e aumentar a imunidade |
3. Prescrições dietéticas recomendadas durante o período menstrual
De acordo com compartilhamentos populares recentes, os seguintes remédios dietéticos são amplamente elogiados entre as mulheres:
| Nome da dieta | Materiais | Método de preparação |
|---|---|---|
| Tâmaras vermelhas e chá de wolfberry | 5 tâmaras vermelhas, 15g de wolfberry | Prepare com água fervente e beba em vez de chá |
| Chá de gengibre com açúcar mascavo | 30g de açúcar mascavo, 3 fatias de gengibre | Adicione água para ferver e beba |
| Sopa de ovo de angélica | Angélica sinensis 10g, 2 ovos | Depois de ferver as ervas, adicione os ovos |
| Sopa de Feijão Preto e Trotador de Porco | 50g de feijão preto, 1 pé de porco | Cozinhe por 2 horas |
4. Precauções dietéticas
Com base nos conselhos recentes de médicos profissionais, atenção especial deve ser dada aos seguintes tabus alimentares durante a menstruação:
| Categorias tabu | comida específica | efeitos adversos |
|---|---|---|
| comida fria | Produtos de gelo, melancia, peras | Agravar os sintomas do resfriado uterino |
| comida irritante | Pimenta, café, álcool | Pode piorar o desconforto menstrual |
| Comida com alto teor de sal | Alimentos em conserva, fast food | Pode causar edema |
5. Sugestões de estilo de vida
Além dos ajustes na dieta, tópicos recentes sobre saúde também enfatizam a importância dos seguintes estilos de vida para melhorar as condições menstruais:
1.Horário normal: Garanta um sono adequado e evite ficar acordado até tarde
2.exercício moderado: Escolha exercícios leves, como ioga e caminhada
3.Gestão emocional: Alivie o estresse por meio da meditação e da respiração profunda
4.Calor da barriga: Use um aquecedor de bebê ou uma bolsa de água quente para aquecer a parte inferior do abdômen
6. Quando você precisa de tratamento médico?
Embora ajustes na dieta possam melhorar irregularidades menstruais leves, especialistas médicos lembraram recentemente que você deve procurar tratamento médico a tempo quando ocorrerem as seguintes condições:
1. A menstruação anormal dura mais de 3 meses
2. Acompanhada de forte dor abdominal ou sangramento anormal
3. Ocorrem sintomas de anemia, como tontura e fadiga
4. Precisa se preparar para a gravidez, mas tem menstruação irregular
Através de uma dieta razoável e um estilo de vida saudável, a maioria dos casos de sangramento menstrual leve pode ser melhorada. Recomenda-se que as amigas prestem mais atenção à sua condição física e procurem ajuda de médicos profissionais quando necessário.
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