Como evitar enjôo ao andar de carro

Como evitar enjôo ao andar de carro? 10 dicas práticas para ajudá-lo a dizer adeus ao desconforto da viagem

O enjôo é um problema para muitas pessoas quando viajam, especialmente quando viajam longas distâncias ou dirigem em estradas montanhosas. Este artigo combinará os tópicos e conteúdos mais importantes da Internet nos últimos 10 dias para fornecer métodos científicos e eficazes contra o enjôo para ajudá-lo a lidar facilmente com o desconforto da viagem.

1. Estatísticas sobre tópicos populares recentes relacionados ao enjôo

2. 10 dicas práticas para prevenir o enjôo

1. Escolha o assento certo

Tente escolher um assento voltado para a frente. Uma posição com visão ampla pode ajudar o cérebro a coordenar melhor seu senso de equilíbrio. Recomenda-se sentar na primeira fila para carros, no assento do meio da janela para ônibus e na cabine do meio para barcos.

2. Mantenha seu olhar firme

Concentre-se em um ponto fixo à distância (como o horizonte) e evite olhar para o telefone ou livro por longos períodos de tempo. Quando o veículo vira, você pode virar ligeiramente a cabeça para seguir a direção da curva.

3. Ajuste o ritmo respiratório

Use técnicas de respiração profunda: inspire por 4 segundos, prenda a respiração por 4 segundos e expire por 4 segundos. Este método de respiração pode efetivamente aliviar a tensão e regular o sistema nervoso autônomo.

4. Controle da dieta

5. Assistência medicamentosa

Os medicamentos comuns para enjôo incluem dimenidrinato, escopolamina, etc., que precisam ser tomados com 30 a 60 minutos de antecedência. As crianças devem consultar um médico antes de usar e as mulheres grávidas devem usar com cautela.

6. Ajudas físicas

A pulseira anti-enjoo funciona pressionando o acuponto Neiguan. Recentemente, óculos anti-enjôo (design de lente especial) e adesivos atrás da orelha também são populares online.

7. Regulação de temperatura

Mantenha uma ventilação adequada no carro e mantenha a temperatura entre 20-24°C. Muito calor pode piorar o desconforto e muito frio pode causar tensão muscular.

8. Ajustamento psicológico

A sugestão psicológica positiva é muito importante. Você pode dizer silenciosamente "Estou relaxado" e "Não vou ficar enjoado". A pesquisa descobriu que a preocupação excessiva pode piorar os sintomas do enjôo.

9. Ajuste da postura corporal

Mantenha a cabeça firmemente contra o encosto para evitar movimentos significativos. Você pode colocar um pequeno travesseiro na cintura para manter a curva natural da coluna. Evite deitar-se completamente, uma posição semi-sentada é melhor.

10. Técnicas de Distração

Ouvir música suave, conversar com um parceiro ou jogar jogos simples de palavras pode distraí-lo. Mas evite atividades que exijam visão concentrada, como a leitura.

3. Sugestões para prevenir o enjôo em grupos especiais de pessoas

4. Medidas de Mitigação de Emergência

Se ocorrerem sintomas de enjôo, tome medidas imediatas:
1. Pare o carro e descanse em uma área ventilada
2. Dê tapinhas delicados na nuca e nos pulsos com água fria
3. Leve balas azedas ou masque chicletes
4. Pressione o ponto Neiguan (três dedos horizontais na parte interna do pulso)
5. Cheire óleo essencial de limão ou hortelã-pimenta

5. Plano de melhoria de longo prazo

Para pessoas que costumam ter enjôo, é recomendado:
- Treinamento regular da função vestibular (como exercícios de equilíbrio)
- Melhorar a aptidão física, especialmente os músculos centrais
- Treinamento progressivo de adaptação ao passeio: comece com distâncias curtas e aumente-as gradualmente
- Consulte um médico profissional para verificar possíveis doenças de ouvido, nariz e garganta

Através das medidas abrangentes acima, a maioria das pessoas pode melhorar significativamente o seu problema de enjôo. Lembre-se de que é melhor prevenir do que remediar e a preparação é fundamental. Fazer boa viagem!