Quais frutas comer durante o ciclo menstrual

Quais frutas comer durante o ciclo menstrual: combinação científica para ajudá-lo a passar facilmente por cada fase

O ciclo menstrual é um importante indicador da saúde da mulher, e as necessidades físicas das diferentes fases também são diferentes. Uma combinação razoável de frutas pode não apenas aliviar sintomas desconfortáveis, mas também complementar a nutrição e regular as emoções. O seguinte é para os quatro estágios do ciclo menstrualTabela de recomendação de frutas, compilado com base nos principais tópicos de saúde na Internet nos últimos 10 dias.

1. Período menstrual (1-7 dias)

Ferro e vitamina C precisam ser suplementados nesta fase para aliviar a fadiga e a anemia. Entre os temas quentes,"Fruta que melhora o sangue"e“Comida calmante de época”O volume de pesquisa aumentou significativamente.

2. Fase folicular (8-14 dias)

O corpo tem um metabolismo forte e é adequado para suplementar frutas ricas em fibras e antioxidantes. Recentemente"Fruta com baixo teor de açúcar"e"Dieta de cuidados com a pele"Torne-se um ponto quente.

3. Período de ovulação (15-21 dias)

Precisa aumentar a imunidade e equilibrar os hormônios. Exibição de pesquisa quente"Fruta que estimula o sistema imunológico"e"Dieta de Ovulação"A atenção é maior.

4. Fase lútea (22-28 dias)

É propenso a edema e ansiedade, por isso o magnésio e as vitaminas B precisam ser suplementados.“Frutas de alívio da TPM”e“Drenagem de alimentos inchados”O volume de pesquisas aumentou 30% recentemente.

Coisas a serem observadas:

1. Evite o consumo excessivo de frutas frias (como peras, caquis) durante a menstruação;
2. Ajuste a ingestão com base nos hábitos de exercício, como pesquisas recentes"Combinação com dieta fitness"Recomenda-se aumentar a ingestão de banana durante o período de construção muscular;
3. As diferenças individuais são grandes e você precisa escolher com cuidado se tiver alergias.

Através da combinação científica de frutas, pode não só atender às necessidades do ciclo menstrual, mas também ecoar as tendências recentes de saúde. Recomenda-se coletar o formulário e ajustá-lo de forma flexível de acordo com sua situação.